1

Тема: Что такое стресс: формы, симптомы, как снять стресс и его проявления

Сегодня расскажем, что такое стресс и как снять стресс и его проявления. В переводе с английского языка стресс переводится как давление, нагрузка или напряжение. Стресс возникает в ответ на реакцию раздражающих факторов человека (физических, эмоциональных), влияет на нервную систему и полностью весь организм.

Классификация стресса

Разделяют две формы проявлений стресса:

1. Эустресс (положительный).
2. Дистресс (отрицательный). 

По причине воздействия: тепловой, нервно-психический, световой и другие.

В современном динамичном обществе человек чаще страдает от информационного вида стресса, который проявляется из-за перегрузки мозга, снижая скорость реакции и трудоспособность. Формируется адинамия, усталость, головная боль, проблемы адаптации.

Эмоциональный стресс развивается под воздействием психологически давящих на человека ситуаций, приводит к депрессиям, повышенной тревожности и даже к паническим атакам.

При нервном возбуждении из надпочечников вырабатывается гормон кортизол. Этот гормон аккумулирует большой выброс глюкозы, расширяя при этом сосуды головного мозга и сердца.

Любой вид хронического стресса часто является причиной формирования соматических и гормональных заболеваний, тяжело поддающихся лечению врачами общих клинических специальностей.

Симптомы стресса

Когнитивные (проблемы с памятью, дефицит внимания, повышенная тревожность, беспокойство).
Эмоциональные (напряжение, перегруженность, абстрагированное существование, депрессия, адинамия). 
Поведенческие (бессонница, сонливость, переедание или отказ от еды, безответственность, употребление алкоголя и наркотических веществ, навязчивые движения).
Физические (снижение либидо, тахикардия, тошнота, головная боль, психогенные диареи или запоры). 

Как снять стресс и его проявления

1. Переключите внимание на любой другой вид деятельности, освободите себя от навязчивых мыслей.
2. Успокоиться и расслабится поможет дыхательная гимнастика либо легкая физическая активность.
3. При постоянном и долгом умственном труде, делайте перерывы по 10-15 минут, переключаясь на какие-либо другие дела.
4. Составьте список раздражающих факторов, объясните их причины.
5. Окружайте себя веселыми, целеустремленными людьми.
6. Обеспечьте себе час прогулок на свежем воздухе в день.
7. Медикаментозная терапия, назначается строго врачом психотерапевтом.