Тема: 5 составляющих для хорошего утра

По-прежнему не можете проснуться и заставить себя идти на работу? Каждое утро для вас превращается в кошмар; и до 11 утра вы никак не можете понять, что происходит? Устали искать подходящую технику для мотивации и пробуждения, будильник всегда «невовремя,» а кофе в вашем организме уже попросту не усваивается из-за его избыточного количества — и всё равно каждое утро вы ненавидите весь мир? Хорошим свое утро вы в силах сделать и сами. Для этого нужны всего лишь 5 простых, но эффективных составляющих:

Зарядка / Разминка: Не нужно сразу превращаться в «бегуна», «прыгуна,» спортсмена-стайера, ставить себе кучу невыполнимых целей в виде количества приседаний, пробега определенного количества километров или числа отжиманий. Начните с простого: каждое утро в любую погоду и при любом настроении через 10 минут после пробуждения вставайте с кровати — и делайте небольшую разминку плавными движениями, затем немного увеличьте темп. Нагрузку и число / разнообразие используемых упражнений наращивайте постепенно, каждые 3 дня добавляя новые элементы и упражнения. Силовые упражнения и большие нагрузки оставьте на вторую половину дня: не стоит задача «разбудить себя» силовой тренировкой. Правильная утренняя зарядка сработает лучше всякого кофе и антидепрессантов / стимуляторов.

Душ: Утренний душ должен быть не дольше 15 минут. Это быстрый способ освежить мысли и тело, проснуться окончательно и подкрепить тот заряд энергии, который вы получили в процессе 15-30 минут разминки / утренней зарядки.

Завтрак: Завтракайте всегда и при любых обстоятельствах, это самый важный прием пищи и старт вашего дня. В своем отношении к завтраку сходятся не только ваши мама и бабушка, но и именитые диетологи и профессиональные терапевты и врачи, работающие со спортсменами и военными.

Хорошая музыка: Эмоциональный заряд для вашего организма не менее важен, чем пища. Что-то бодрящее, ритмичное, но ненавязчивое должно стать вашим музыкальным фоном. Только никаких отечественных радиостанций с их рекламой и новостями о политике и происшествиях! Начните утро с одним из музыкальных сервисов, которые подбирают музыку под ваше настроение.

Прогулка пешком: Последний компонент хорошего утра в нашем списке, но отнюдь не последний по значимости. Даже если вам до работы / места учебы идти всего 20-30 минут, пройдите этот путь пешком.

***

А какие составляющие у вашего хорошего утра?

Ответ: 5 составляющих для хорошего утра

Я утром ни позавтракать ни помыться не успеваю)

Ответ: 5 составляющих для хорошего утра

Смелая Партизанка написал:

Я утром ни позавтракать ни помыться не успеваю)

Тоже не завтракаю, кофе с сигареткой, умылся, зубы почистил и бегом на работу. Чтобы ещё помыться, это вставать нужно рано, лениво.

Ответ: 5 составляющих для хорошего утра

Смелая Партизанка Напрасно! Хотя, Вы не пишете, плохо ли себя чувствуете по утрам или хорошо. У меня утром обязательно 3 упражнения по 2-3 минуты, на пресс, бёдра и растяжечка. Потом большая чашка воды, душ не факт, скорее, просто умываюсь, потому что люблю мыться по вечерам, а за ночь я не пачкаюсь и не вспотеваю))))