1
Тема: Как стать спокойным

Советы психолога о том, как стать спокойным

Для современного человека стресс превратился в норму жизни. В повседневной жизни регулярно приходится сталкиваться с вещами, которые способны нарушить внутренний покой. Это значит, что нужно учиться быть спокойным и в любой ситуации сохранять душевное равновесие.

Научитесь смотреть на вещи объективно и без преувеличения. Не раздувайте «из мухи слона» - лучше убедите себя в том, что справиться с ситуацией вам под силу.

Не стоит рассказывать обо всех своих проблемах друзьям. Рассказав о произошедшем друзьям, они могут начать раскалять ваши эмоции еще сильнее – а это очень опасно в ситуации, когда вы обижены. Так вы не сохраните спокойствие. Напротив, вы будете чувствовать себя еще хуже, постоянно зацикливаясь на проблеме.

http://www.neilmd.com/wp-content/uploads/2013/10/bigstock-The-young-beautiful-woman-lays-29549723.jpg

Не нужно лишней суеты. Если вы двигаетесь слишком активно, это заставляет организм действовать в «аварийном», стрессовом режиме (что, конечно же, не полезно для него). Здесь нужно сознательно заставить себя замедлиться, а также немного снизить тембр голоса. Через некоторое время вы почувствуете, что успокоились.

Подвергните тщательному анализу свое поведение. Порой люди становятся раздражительными в одни и те же моменты. К примеру, люди нередко бывают нервными от чувства голода. Это нужно учитывать, чтобы сохранять ровный эмоциональный фон. Знаете, что злитесь, к примеру, из-за голода – так поешьте!

Постарайтесь убедить себя в том, что вы сможете справиться с происходящим, и что из любой ситуации есть выход. Это поможет вам сохранить необходимую энергию для жизни.

Следующий совет – это заботиться о себе. Помните про полноценный отдых. Не пренебрегайте физической активностью, ешьте вкусную и полезную еду. Если нужно, добавьте в рацион витамины (особенно это важно в осенний и весенний период).

По возможности общайтесь со спокойными и рассудительными людьми. Человек от природы социален, это значит, что он легко перенимает привычки другого. Таким образом, если у вас есть спокойные друзья, проводите с ними больше времени, и вы сами научитесь спокойствию. Со временем вы будете анализировать, как поступил бы ваш друг в той или иной ситуации.

Дышите глубоко и медленно. Это поможет вам в любой ситуации избегать ненужной паники и отвлечься от сложившихся проблем.